Test sul Sonno: verifica le tue conoscenze!

1

Quali sono le fasi del sonno?

Sono il sonno NREM e REM.

Sono lo stadio 1, 2, 3, 4 e la fase REM.

Sono molto numerose, in funzione della parte della notte.

2

La luce è un’amica del sonno?

Sì. Si dorme al buio solo per una questione culturale.

Sì. La luce produce melatonina e favorisce il sonno.

No. La luce inibisce la produzione della melatonina e quindi il sonno.

3

Che cosa si intende con polisonnografia?

Un esame diagnostico-strumentale.

Il tipo di calligrafia di chi dorme tanto.

L’abitudine a dormire in posti diversi.

4

Chi sono «gufi» e «allodole»?

I «gufi» sono i dormitori che tendono a svegliarsi nel cuore della notte, mentre le «allodole» tendono ad addormentarsi nel primo pomeriggio.

I «gufi» sono i dormitori che tendono a svegliarsi e ad addormentarsi più tardi, al contrario delle «allodole» che si svegliano e si addormentano presto.

I «gufi» sono i dormitori che hanno il sonno leggero e tendono a svegliarsi a causa di rumori notturni; sono, invece, definite «allodole» le persone che tendono a parlare durante la notte.

5

Soffrire di insonnia significa…

Avere disturbi del sonno 3 giorni all’anno.

Avere disturbi del sonno almeno per 3 giorni alla settimana, per oltre un mese.

Avere disturbi del sonno 3 giorni al mese.

6

Se l’insonnia si presenta per pochi giorni, si definisce?

Iniziale.

Transitoria.

Sindrome delle 24 ore.

7

Che cos’è la melatonina?

È il principale pigmento che conferisce la colorazione a pelle, occhi e capelli.

È un ormone prodotto dal cervello che contribuisce a regolare il ciclo sonno-veglia.

È una proteina che si ricava dalle mele e conferisce tono muscolare.

8

Qual è l’orario migliore per fare un sonnellino?

Dopo pranzo, purché sia breve.

Prima di cena, purché sia breve.

Dopo cena, per preparare l’organismo al sonno notturno.

9

È utile parlare al proprio medico se si fa fatica ad addormentarsi?

Si. La difficoltà a prendere sonno rappresenta uno dei tipi di insonnia.

Solo se passano più di due ore prima di riuscire ad addormentarsi.

No. Tutti fanno fatica ad addormentarsi.

10

Che cosa sono i fattori precipitanti?

Situazioni stressanti che scatenano il disturbo del sonno.

Gli elementi presenti nella nostra camera da letto che ci fanno addormentare.

I sogni in cui pensiamo di cadere, che ci fanno svegliare improvvisamente.